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¿QUÉ SON LAS PAUSAS ACTIVAS? Las pausas activas en la escuela son descansos breves de 3 a 5 minutos dentro de la jornada escolar. En estos momentos, los estudiantes se ponen de pie para realizar movimientos corporales, estiramientos o ejercicios de respiración. Su meta es despejar la mente, mejorar la atención y reducir la fatiga en el aula. Beneficios principales Suben la concentración y la memoria de los alumnos. Bajan el estrés y la tensión muscular. Evitan las malas posturas por estar mucho tiempo sentados. Mejoran el ánimo y dan más energía para seguir la clase. Orientaciones: 10 Minutos Actividad Física by Plan Lector DMC

 TESTIMONIO  El deporte siempre ha sido parte de mi vida Por A. M. A los 300 metros, mis piernas ya no daban más. El ardor en los músculos me quemaba y el cansancio amenazaba con detenerme, pero recordé una frase que siempre escuché: el dolor es mental. Estaba en la pista atlética en el distrito de Asia , compitiendo en los 400 metros planos, una prueba individual y sumamente exigente. Los gritos de mis amigas y de los padres de familia retumbaban desde la tribuna mientras tomaba la última curva. A solo unos metros delante de mí veía a la puntera.  Faltaban 100 metros para la meta y, sin mirar atrás, saqué fuerzas de donde no tenía para rematar. Crucé la meta agotada, con el corazón a mil. Cuando me dieron el resultado, descubrí que había quedado en segundo lugar con un tiempo de 1 minuto y 22 segundos , a tan solo 4 segundos del primer puesto. En ese instante, todo el esfuerzo cobró sentido y me sentí profundamente orgullosa de alcanzar este logro. El deporte siempre...

CRÓNICA DEPORTIVA Un equipo que lo deja todo en la cancha: la experiencia de la selección de vóley del DMC Por J. V. M. C. (Seleccionados del equipo de vóley) Cuando ingresamos al equipo de vóley de nuestro colegio, nunca imaginamos todo lo que viviríamos juntos. Cada entrenamiento representó un nuevo reto: noches de práctica intensa donde, a pesar del cansancio, siempre encontrábamos una razón para seguir adelante. Compartimos alegrías, corregimos errores y  descubrimos que el trabajo en equipo era nuestra mayor fortaleza. El año pasado representamos a la I.E. Dionisio Manco Campos en una etapa avanzada del campeonato escolar. Aunque los resultados no fueron los esperados, aquella experiencia nos dejó una gran lección: perder también es parte del camino y cada caída puede convertirse en la motivación para seguir entrenando, volvernos más fuertes y mejorar nuestro nivel de juego.   Esa etapa nos permitió darnos cuenta de que todavía teníamos mucho por aprender y que cada esfu...

Cuando juegas algún deporte, como fútsal o vóley, a veces sientes mucha presión . Esto les pasa a todos, tanto a los que juegan como a los entrenadores.  En los partidos importantes, el estrés te puede jugar una mala pasada y hacer que no rindas bien, tanto en tu cuerpo como en tu mente.  Aquí te vamos a contar algunas ideas útiles para controlar ese estrés y esa presión y jugar mejor en las actividades deportivas. ¿Qué es el estrés? El estrés es como una alarma que se enciende en tu cuerpo. Esa es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante una situación de presión o amenaza, ya sea interna o externa. Se manifiesta como una tensión física y emocional que puede afectar el bienestar tanto mental como físico.  Cuando juegas, esto puede pasar porque quieres ganar, porque hay mucha gente mirando tu desempeño o porque tú mismo te exiges mucho. Lo importante no es que el estrés desaparezca por completo, sino que aprendas a controlarlo para que no te afecte cuando estás ...

  Joga bonito   Frase en portugués que se traduce como juego bonito  o el juego hermoso.   En el contexto del fútbol se refiere a una filosofía y un estilo de juego que va más allá de simplemente ganar partidos. Joga bonito ¿Qué implica el Joga Bonito? Habilidad y técnica: Se enfatiza la maestría individual con el balón, los regates, los pases precisos y la creatividad en el toque. Espectáculo y entretenimiento: El objetivo es deleitar al público con jugadas vistosas, movimientos inesperados y un fútbol ofensivo y alegre. Fluidez y armonía:   Se busca un juego colectivo donde los pases y los movimientos de los jugadores se complementen de manera fluida y estética. Pasión y alegría: El joga bonito transmite la alegría de jugar al fútbol, la pasión por el deporte y el disfrute tanto para los jugadores como para los espectadores. La FIFA y el Joga Bonito: La FIFA ha adoptado y promovido el concepto de joga bonito a lo largo de su historia, especialmente en r...