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  Ser líder no significa ser el "jefe" de tus amigos ni ser siempre el que más habla. Un líder es alguien que, con sus acciones, inspira a otros a ser mejores. Es la persona que transforma un grupo que solo pasa el rato en un equipo que logra cosas geniales. Lo mejor de todo es que el liderazgo no es algo con lo que se nace, es un "músculo" que puedes entrenar todos los días. Las 6 claves del líder que llevas dentro 1. Integridad: La integridad es cuando lo que dices y lo que haces son la misma cosa. Si dices que valoras la amistad, no hablas mal de nadie a sus espaldas. Un líder es alguien en quien se puede confiar porque no miente para salir de un apuro. Ejemplo: Imagina que tu grupo de amigos decide hacer trampa en un trabajo. Como líder, aunque sea difícil, decides no hacerlo porque sabes que aprender es más importante que una nota fácil. Tu ejemplo hará que otros se cuestionen y elijan hacer lo correcto. 2. Comunicación Asertiva: No se trata de gritar para qu...

  Modelo CASEL de Aprendizaje Socioemocional (SEL) La página de Aprender con Emoción dedicada al Modelo CASEL de Aprendizaje Socioemocional (SEL) es un recurso bien estructurado que busca acercar a docentes, familias y comunidades a la comprensión de la dimensión socioemocional del aprendizaje.  🌱 El  modelo CASEL Cinco competencias socioemocionales : Autoconciencia : Reconocer emociones, pensamientos y valores propios, así como fortalezas y limitaciones. Autorregulación : Manejar emociones, controlar impulsos, motivarse y establecer metas. Conciencia social : Empatía, respeto por la diversidad y comprensión de normas sociales. Habilidades interpersonales : Comunicación, trabajo en equipo, resolución de conflictos y construcción de relaciones saludables. Toma responsable de decisiones : Evaluar consecuencias, reflexionar y actuar con responsabilidad ética. 📌Se subraya que el SEL debe aplicarse en aulas, escuelas, familias y comunidades, reconociendo que las desiguald...

En este vídeo, la psiquiatra y escritora, Marian Rojas-Estapé, explica cómo la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro y organismo nos ayuda a vivir una vida más consciente, y a gestionar de manera saludable las emociones y el estrés a través de técnicas como la atención plena, la meditación, la respiración o el deporte. “Comprender es aliviar, y cuando comprendes por lo que pasa tu mente, te sientes aliviado; porque si no, eres esclavo de síntomas físicos, psicológicos y vas como perdido por la vida”, reflexiona. Cuando Rojas-Estapé comenzó a estudiar Medicina, veía que siempre faltaba el punto emocional en las enfermedades: “Hay síntomas físicos que tienen que ver con las emociones, pero ¿dónde estaba el núcleo? ¿Dónde se unían la mente y el cuerpo?”. Para la experta, unir la mente y el cuerpo y entender que en ocasiones lo que pensamos nos determina, que ese pensamiento lleva a una emoción, y esa emoción tiene su impacto en el cuerpo, nos permitirá desarticular los moment...

 

Según datos de la Organización Mundial de la Salud , un 10 o 20% de los adolescentes presentan o presentarán un problema de salud mental .  Muchos trastornos mentales empiezan antes de los 18 años , en la infancia y adolescencia. Es importante estar atentos cuando observamos cambios notables y persistentes en el comportamiento de los chicos (Montserrat Dolz, psiquiatra) Entre tantas tareas, presiones académicas y sociales, a veces olvidamos lo más importante: cómo nos sentimos por dentro . En el colegio Dionisio Manco Campos , te invitamos a mirar hacia ti, a cuidar tu mente como cuidas tu cuerpo. 💚 Hablar de lo que sientes no es debilidad, es valentía . Dormir bien, escuchar música que te calme, hacer deporte, pasar tiempo con tus amigos y desconectarte un rato del celular son pequeñas acciones que fortalecen tu bienestar mental. Porque tu salud mental también importa  y cuidarla es el primer paso para seguir creciendo, aprendiendo y aspirando a logros importantes. 🌱✨...

Este videoforma parte de la serie  Aprendemos Juntos  de BBVA y presenta una conversación profunda sobre el poder transformador de los hábitos en la vida personal y profesional.  Imagina que tu cerebro es como una computadora. Desde niño, se le han instalado "programas" (tus hábitos, miedos y creencias) basados en lo que viste en casa y en la escuela. El video nos dice que, sin importar tu edad, puedes "actualizar" esos programas. Tu cerebro puede cambiar y aprender cosas nuevas siempre. Aquí están las ideas principales de forma simple: 1. Para cambiar, primero cálmate. Cuando estás estresado, tu cerebro siempre elige el camino fácil y conocido, aunque no sea bueno para ti (como comer mal o posponer cosas). Por eso, lo primero es aprender a manejar el estrés. 2. Tu cerebro se cree las historias que le cuentas. Cuidado con lo negativo: Nuestro cerebro está programado para prestar más atención a lo malo. Si piensas "todo me sale mal", tu cerebro buscará pr...

Daniel Goleman, psicólogo y periodista, se dio cuenta de que lo que realmente hace que la gente tenga éxito y sea feliz no es solo lo inteligente que es, sino lo bien que maneja sus emociones y sus relaciones con los demás. A esto lo llamó Inteligencia Emocional.  Su libro, publicado en 1995, fue un bombazo porque nos hizo ver que la inteligencia va mucho más allá de las calificaciones. ¿De qué trata la Inteligencia Emocional de Goleman? Goleman divide la Inteligencia Emocional en cinco grandes habilidades.   1. Autoconocimiento Es la capacidad de saber qué sientes y por qué lo sientes. Es como el medidor de batería de tu celular: sabes cuándo estás con poca energía (frustrado), cuándo estás sobrecargado (ansioso) y cuándo estás listo para la acción (motivado).   Ejemplo :  Si un profesor te entrega tu examen y sientes que te hierve la sangre, la autoconciencia es lo que te permite darte cuenta de que esa rabia viene de la decepción por una mala nota, y no del profe...

  En algún momento te enfrentas a estas preguntas: ¿Qué puedo estudiar? ¿Para qué soy bueno? ¿Cómo saber a qué me quiero dedicar?  No es fácil elegir un campo profesional donde podamos desarrollar nuestro potencial, especialmente, cuando no se tienen las herramientas para tomar una decisión precisa y bien fundada. Y tampoco cuando se avecina la temporada de los exámenes para entrar a las universidades. Dentro de la Psicología, existe un área que ayuda a las personas a tomar esa elección y esta es la Orientación Vocacional . La orientación vocacional es un proceso que ayuda a las personas a descubrir sus intereses, habilidades y valores para tomar decisiones informadas sobre su futuro educativo y profesional. Busca alinear las aptitudes y aspiraciones individuales con las oportunidades disponibles en el mercado laboral y educativo.  Ps. Alejandra Aburto Departamento de Psicología I.E. Dionisio Manco Campos 🤔 Has leído, últimamente, algún libro de la biblioteca escolar, o...

  La empatía es la capacidad de entender y compartir los sentimientos de los demás. Desarrollar la empatía no solo te ayuda a ser una mejor persona, sino que también te prepara para tener relaciones más fuertes, comunicarte mejor y ser más feliz.  Es una habilidad que se puede aprender y mejorar. Aquí te explicamos cómo puedes cultivar la empatía: 1. Presta atención a los demás (observa y escucha) El primer paso para entender a alguien es realmente prestarle atención. Observa el lenguaje corporal: Fíjate en cómo la gente se sienta, sus expresiones faciales, sus gestos. A menudo, estas señales dicen mucho más que las palabras. ¿Parece triste, contento, preocupado? Escucha activamente: Cuando alguien te hable, no solo esperes tu turno para hablar. Escucha con la intención de entender, no de responder. Haz preguntas como "¿Cómo te sientes al respecto?" o "¿Podrías explicarme más?". Demuestra que te importa lo que dicen. 2. Imagina su situación (ponte en su lugar)...

  ¿Has sentido alguna vez como si tu propia mente fuera tu peor enemiga , llenándote de preocupaciones y pensamientos negativos?  En su libro Pensar bien, sentirse bien , el aclamado psicólogo Walter Riso te ofrece instrucciones efectivas para silenciar esa voz crítica interna y construir una vida emocional más plena. Pensar bien, sentirse bien PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS En este libro Riso te enseña a detectar tus "pensamientos automáticos" , esas ideas que surgen sin que te des cuenta y que a menudo  distorsionan tu realidad y te anclan a emociones negativas . ¿Te has sorprendido pensando cosas como  "nunca me sale nada bien" ,   "siempre me pasa lo mismo" o "no soy lo suficientemente bueno" ?   El libro te guía para cuestionar la validez de estos pensamientos , preguntándote: "¿Tengo pruebas reales de esto?" o "¿Cuál es la peor consecuencia posible y cómo podría afrontarla?" CREENCIAS IRRACIONALES Además, Riso te introduce...

  ¿Alguna vez se han puesto a pensar en lo importante que es llevarse bien con uno mismo ? Pues de eso justamente nos habla el libro Enamórate de ti   de Walter Riso , ¡y créanme que no es nada aburrido! Imaginen que ustedes son su mejor amigo o amiga... ¿Les gustaría pasar tiempo con alguien que siempre les está criticando, que nunca está contento con nada de lo que hace? ¡Seguro que no! Pues a veces, somos así con nosotros mismos, ¡y eso no está nada bien! A QUERERNOS TAL COMO SOMOS El autor del libro, como si estuviera charlando con nosotros en el recreo, nos explica por qué es tan importante querernos tal como somos , con nuestras virtudes y nuestros defectillos (¡todos tenemos!). Nos cuenta que si no nos aceptamos y nos valoramos, es mucho más difícil ser felices y tener relaciones sanas con los demás. A lo largo del libro, nos da un montón de ideas y consejos prácticos para empezar a construir esa relación de amor propio . No se trata de volverse egocéntricos ni cre...