#SALUD Los hábitos que creas hoy, determinarán quién serás

Este videoforma parte de la serie Aprendemos Juntos de BBVA y presenta una conversación profunda sobre el poder transformador de los hábitos en la vida personal y profesional. 

Imagina que tu cerebro es como una computadora. Desde niño, se le han instalado "programas" (tus hábitos, miedos y creencias) basados en lo que viste en casa y en la escuela.

El video nos dice que, sin importar tu edad, puedes "actualizar" esos programas. Tu cerebro puede cambiar y aprender cosas nuevas siempre.

Aquí están las ideas principales de forma simple:

1. Para cambiar, primero cálmate.

Cuando estás estresado, tu cerebro siempre elige el camino fácil y conocido, aunque no sea bueno para ti (como comer mal o posponer cosas). Por eso, lo primero es aprender a manejar el estrés.

2. Tu cerebro se cree las historias que le cuentas.

• Cuidado con lo negativo: Nuestro cerebro está programado para prestar más atención a lo malo. Si piensas "todo me sale mal", tu cerebro buscará pruebas para confirmarlo.

• La solución: Felicítate por las cosas pequeñas que haces bien. Esto le da a tu cerebro una pequeña recompensa y le enseña a enfocarse en lo positivo.

3. Pequeñas acciones con grandes resultados:

• Ejercicio: Es como "abono" para tu cerebro. Lo mantiene sano, fuerte y reduce la ansiedad. ¡Con solo caminar es suficiente!

• Dormir bien: Es la "limpieza nocturna" del cerebro. Elimina lo que no sirve y repara las células. Si duermes mal, piensas peor.

• Visualizar: Imaginarte haciendo algo bien (como una entrevista de trabajo) prepara a tu cerebro para que lo hagas bien en la vida real. Es como un ensayo en tu mente.

4. La clave de la motivación (Dopamina):

La dopamina no es la felicidad, es el motor que te empuja a buscar una meta. Por eso, la verdadera alegría no está solo en conseguir el objetivo, sino en disfrutar el camino para lograrlo.

5. ¿Cómo construir confianza en ti mismo?

Cumple las pequeñas promesas que te haces. Si dices "voy a leer 10 minutos", hazlo. Cada vez que cumples, tu cerebro aprende a confiar en ti y te sientes más capaz.

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