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En este vídeo, la psiquiatra y escritora, Marian Rojas-Estapé, explica cómo la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro y organismo nos ayuda a vivir una vida más consciente, y a gestionar de manera saludable las emociones y el estrés a través de técnicas como la atención plena, la meditación, la respiración o el deporte. “Comprender es aliviar, y cuando comprendes por lo que pasa tu mente, te sientes aliviado; porque si no, eres esclavo de síntomas físicos, psicológicos y vas como perdido por la vida”, reflexiona. Cuando Rojas-Estapé comenzó a estudiar Medicina, veía que siempre faltaba el punto emocional en las enfermedades: “Hay síntomas físicos que tienen que ver con las emociones, pero ¿dónde estaba el núcleo? ¿Dónde se unían la mente y el cuerpo?”. Para la experta, unir la mente y el cuerpo y entender que en ocasiones lo que pensamos nos determina, que ese pensamiento lleva a una emoción, y esa emoción tiene su impacto en el cuerpo, nos permitirá desarticular los moment...

Daniel Goleman, psicólogo y periodista, se dio cuenta de que lo que realmente hace que la gente tenga éxito y sea feliz no es solo lo inteligente que es, sino lo bien que maneja sus emociones y sus relaciones con los demás. A esto lo llamó Inteligencia Emocional.  Su libro, publicado en 1995, fue un bombazo porque nos hizo ver que la inteligencia va mucho más allá de las calificaciones. ¿De qué trata la Inteligencia Emocional de Goleman? Goleman divide la Inteligencia Emocional en cinco grandes habilidades.   1. Autoconocimiento Es la capacidad de saber qué sientes y por qué lo sientes. Es como el medidor de batería de tu celular: sabes cuándo estás con poca energía (frustrado), cuándo estás sobrecargado (ansioso) y cuándo estás listo para la acción (motivado).   Ejemplo :  Si un profesor te entrega tu examen y sientes que te hierve la sangre, la autoconciencia es lo que te permite darte cuenta de que esa rabia viene de la decepción por una mala nota, y no del profe...

  ¿Alguna vez te has preguntado cómo manejar mejor tus emociones, entender a tus amigos o resolver los problemas sin que explote todo? Pues de eso se tratan las habilidades socioemocionales,  ¡y son súper importantes en la vida, no solo en el cole!  La idea es que nos convirtamos en personas que se conocen bien, que se llevan bien con los demás y que participan de forma positiva en la sociedad. Aquí te contamos cómo podemos ponernos las pilas con estas habilidades en la vida diaria y en el colegio: 1. Entendiéndote a ti mismo: así construye tu identidad. Piensa  en cómo te sientes, qué se te da bien, qué te cuesta, qué valoras y qué te gusta. ¡Conocerte es el primer paso! ¡A la práctica! Escribe tus ideas y sentimientos: Ten un cuaderno donde anotas cómo te sientes en diferentes situaciones. ¿Qué te pone feliz? ¿Qué te frustra? ¡No hay respuestas incorrectas! Haz un "yo" genial: Piensa en tus mejores cualidades y también en esas cositas que quieres mejorar. ¡T...